Borak-borak

Pengguna shoutbox ini dinasihatkan menggunakan 'Nickname' sendiri. Hormati 'Privacy' dan 'Nickname' rakan lain. Harap kerjasama.
Free chat widget @ ShoutMix Limited to 60 posts/hour.

ROP Training Regime: Nite Ride (Kayuh Malam)
5:49:00 PM | Author: Ms Doppleganger
Salam ROPeans,

2009 menjanjikan jamboree dan race yg hebat-2 belaka. Senarai event akan di sertakan sedikit masa lagi. Apakah persiapan soldadu ROP semua?? Masih bertakung kat Ben..?? Oh NO!!..Jom giatkan training..

Berikut adalah plan kayuhan malam utk meningkatkan stamina (cewahhhh..):

Kayuhan malam: Selasa, Rabu,Khamis ATAU Jumaat

Off road: Ahad

Aktiviti lain: Futsal/Bowling/Snooker/Swimming

Trail/Trek: Puchong-P.Height -Puchong (Selasa dan Khamis), Puchong - Bdr Puteri -Puchong (Rabu) dan Puchong - Putrajaya - Puchong (Jumaat)

Off road trail: Tmn Cabaran/FRIM/Putra Height dan macam-2 lagi.

Distance: Average of 25KM (nite ride)

Sebarang perubahan akan di updatekan lagi.

Sekian.
|
This entry was posted on 5:49:00 PM and is filed under . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

1 comments:

On December 17, 2008 at 9:54 AM , hait_san said...

1 lagi aktiviti tambahan...
karaoke setiap bulan..
ada bran ka?? heheee....

(ditujukan khas buat Bro enul a.k.a aku penghibur)